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赤ちゃんの睡眠と夜泣き
子育てをしているお母さんの一番の悩みは赤ちゃんの睡眠と夜泣きの問題だと思います。
生まれたばかりの赤ちゃんは通常一日に20時間くらい睡眠をとります。
大人には備わっている夜になると眠くなる体内時計は赤ちゃんには存在しません。
この体内時計が完成するのは、生後約3〜4ヶ月と言われていますが、この体内時計の生態は生後の生活環境に大きく左右されるのが現状です。朝明るくなったら起きて、夜は暗くなったら寝るという睡眠リズムを作ってあげるのは大人の義務だと言えます。
よく寝る子は育つ、とは昔から言ったものですが、これに関しては大人も赤ちゃんも同じです。
細胞の修復や成長ホルモンは睡眠中に分泌されます。この成長ホルモンは筋肉や骨の成長にも関わっているのですが、毎日成長を続ける赤ちゃんの場合、この睡眠中の成長ホルモンは脳の成長にも関わっているため熟睡をしている睡眠時間は赤ちゃんには不可欠です。
この赤ちゃんの睡眠に深く関わっているのが夜泣きです。
赤ちゃんの夜泣き 睡眠のリズム
睡眠にはレムとノンレム睡眠があり、これが交互に繰り返されています。
レム睡眠のときは脳が働いているため身体も動きますが、ノンレム睡眠のときは脳も身体も休んでいます。
赤ちゃんの夜泣きはこのレム状態のときに起こります。
赤ちゃんのレムとノンレム睡眠は大人よりも頻度が高いため、赤ちゃんのレム睡眠のときにお母さんは夜泣きに悩まされるわけです。
夜泣きの原因に関してははっきりとは分かっていませんが、赤ちゃんが睡眠を取りやすい環境を作ることで夜泣きを予防することはいくらか可能であると思います。
長くお昼寝をしてしまうと夜寝付けない。
お腹が空いて寝付けない、または目が覚めてしまう。
寒すぎたり暑すぎたりして眠りにつけない。などは赤ちゃんにも同じだと言えます。
抱き枕などがあると安心して寝付ける大人が存在するのと同じで、赤ちゃんもお母さんの添い寝によって安心して睡眠をとることが出来るといっても不思議はないですね。
赤ちゃんの睡眠と夜泣きに関してのダイアリーなどをつけてみるのも睡眠や夜泣きのリズムを把握するのに役立つでしょう。
まずはお母さんが育児疲れになってしまわないよう、赤ちゃんのお昼寝の時間に一緒に睡眠をとりストレスを溜めないようにすることですね。
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